ANDA TERSERANG INSOMNIA...? JANGAN KHAWATIR, ANDA AKAN TERTIDUR DALAM 50 DETIK MEMAKAI CARA INI

Dr Andrew Weil yaitu seseorang pakar kesehatan badan serta relaksasi mempunyai solusi untuk permasalahan tidur malam yang tidak terhitung jumlahnya. Bila Anda mempunyai permasalahan susah Tidur Malam/Insomnia ini,  Anda mesti mencoba trick Dari Dr Weil ini yang akan membuat Anda Mudah untuk tidur bahkan juga bisa tidur dalam hitungan detik. 

Yoga serta latihan pernafasan yang di ciptakan Dr. Weil ini membuahkan metode “The 4-7-8 Breathing exercise”. Dr Weil menerangkan kalau latihan ini begitu simpel serta bisa dilakukan dimana saja. Selain itu, tidak akan perlu waktu lama serta Anda tak perlu peralatan apapun. 

style="text-align: justify;"> Berikut adalah petunjuk tertulisnya : 

1. Buang napas seutuhnya dari mulut, buat suara hembusan nafas saat mengeluarkannya. 
2. Tutup mulut serta tarik napas pelan melalui hidung hingga kurang lebih dalam 4 hitungan 
3. Tahan napas selama tujuh hitungan. 
4. Buang napas sepenuhnya dari mulut, hembuskan nafas sampai berbunyi selama 8 hitungan. 
5. Ini yaitu satu diantara cara napas yang baik. Sekarang tarik napas lagi dan ulangilah siklus di atas sebanyak tiga kali atau lebih untuk total empat kali napas. Latihan pernafasan ini seharusnya untuk menurunkan denyut jantung serta menentramkan fikiran. 

Intinya Dr Weil merekomendasikan Anda untuk konsentrasi pada menjaga rasio yang benar dalam hirup/hembuskan napas dalam-dalam setiap kali bernafas. 

Mungkin saja kedengarannya begitu gampang serta simpel trick ini, namun jangan mengkritiknya sebelumnya Anda mencobanya. 

Sumber : http :// healthylifestory. net/index. php/2016/01/31/doctor-discovers-method-to-fall-asleep-in-sixty-seconds/

Tweet